（体調不良）起床時から日中の体調は昨日とほぼ同じ不調。薬のおかげで寝つきはいいが、吐き気や緊張を抑える効果が切れると目が覚めてしまう。 デスク作業と本の片づけを地道に続ける。夕方、母と1時間ほど散歩したのでお尻ストレッチをしてほぐす。駅前の…
（体調不良）朝、左腰に咳が響く痛みで目が覚める。腰ストレッチは問題なし、後頭部のビリビリと吐き気、食欲なし。 あんまり暑くてバラの葉がどんどん枯れてきている。かわいそうすぎるので暑さ対策の液剤を混ぜて水まきをする。今の私の体調となんだか似て…
（体調不良）朝、全身で伸びができるようになった。腰ストレッチは問題ないのに、後頭部のビリビリと吐き気がひどいので吐き気止めを飲む。 日中〜夜、家の作業や外出など。座位が落ち着かない上に、座ったまま首を回したり、頭を下に向けると左腰奥の筋が引…
時々、突然10ポイントくらいアクセスが増えるのは何効果なんだろう。昔よくライブに通っていた芸人さんが有名になってきて、検索した人にヒットしてるとかだろうか。全然姿勢改善の記録になってなくて切ない。 腰ストレッチや前屈みは問題ないが、やはり朝吐…
朝、汗をかいて起きる。エアコンが古くて入タイマーがついていないので朝またつけることができない。夜からずっと冷やすのは避けたいし暑いままだと汗で不快だし、扇風機ずっとつけとこうかな。腰ストレッチ、前屈みは問題なし。起きたら背中の左筋が痛く吐…
全国で気温が40度近くになっている。昔は30〜31度で相当だったのに今は普通になってしまうのが恐ろしい。日本人がちまちま袋を減らすより某国の工場を一つ休憩させるほうが状況は変わるんじゃなかろうか。 朝、汗の不快感と動いた瞬間に左腰に一瞬感じた痛み…
早朝、咳が腰に響いて一瞬起きる。睡眠ログによると5時頃っぽい。朝左腰が痛く感じにじり上がりが怖かったが落ち着く。朝の腰ストレッチは痛みもなくスムーズにできた。 NASとTimeMachineの連携、友達が教えてくれたサイトを見ながらようやく設定できた。ほ…
朝、腰ストレッチの痛みはなし。固い感じはあるがつっぱりではなく太めの芯ができたような感じ。目が覚めて長めに横になったままだと吐き気がする時があるけどこれは月回りによるものだろうか。 甥っ子がプールで遊んでいる。楽しそう。自動の空気ポンプが一…
昨日のような背中の痛みは薄れ、腰ストレッチも問題なくできた。腰全体の痛みも減ったが右側の骨盤あたりにまだぼんやりと残る。 午後、外出。祇園祭ではないが町が混んでいた。帰りに父の病院に寄り、夕方になってから散歩を往復30分ほど。陽が落ちると若干…
比較的よく眠れた。 腰ストレッチは問題なくできるのに、背中と腰が全体的にぼわーっと痛かったので、横寝で身体を丸めてから起きる。立つと身体がまっすぐになったというか、姿勢が伸びたような不思議な感覚がある。そういえば横向きも前はなぜか痛くてでき…
朝、すごい雨が降っている。 ベッドで首と頭の付け根が痛いので少しマッサージする。ストレッチ。尾てい骨側の張りはマシになったが、以前から残る骨盤上の横側への痛みや右の骨盤から太股にぼんやりした痛みを感じるようになった。安定感が悪く感じるのは昨…
朝、ストレッチ。背中下から腰の奥に柔軟性が感じられないのは昨日と同じ。気づいたら横向きで寝ていたので無意識に動かせるように戻ってきたけど、一度起きると意識してしまって深く眠れなくなるっぽい。今日はコルセットを軽くつけておくことにした。 立っ…
腰は動くようになってきたので朝ストレッチ。でも背中から腰の奥までが固く、柔軟性がほとんど感じられない。これを徐々にでも緩めていきたいなー。そんで痛みがなくなれば最高なんだけど。骨盤に繋がるハムストリングスなどいくつかの筋肉の柔軟性を上げる…
腰を痛めてから丸2週間。姿勢改善というタイトルなのに3分の2が腰痛日記でなんとも。診てもらってるのでただ放っておく2週間よりはいいはずだけど腰の奥の痛みと不安が消えないのが辛い。 寝たまま腰を動かすにじり寄りができた。調子よくストレッチして起床…
まだ寝たまま咳をすると腰の奥に響く。ストレッチして起床。気づくと前屈みになっている気がする。今日はほぼ縫い物の一日。腰サポート椅子と足台で調子よく進められ、肩甲骨ストレッチを挟んで完成まで終わらせられた。夕方に買い物と家事を少し。買い物は…
朝は楽に起きられた。ストレッチと肩甲骨ストレッチをしてみたら、左肩は少し凝っているが腰はなめらかに動いた。午前中、椅子のタオルを試しながら座る。楽だけど気を抜くと身体が前屈みになりがち。無理しないことが大事だとはいえ、なるべく気をつけたい…
睡眠中、腰の奥の方に横向きの痛みあり。ストレッチしたら腰が張りがあったので休憩しつつ3回。腰を下に押しつけるようにすると楽にできた。腰の固さ、右腰の背骨横に縦向きのつっぱり感ある痛みが気になるものの、深く呼吸する時にお腹の下側に力を入れるの…
目覚めよくコリはなし。左傾ぎがあったのは前日の作業のせいか。変な姿勢でまた寝ており、上半身と下半身を引っ張るように動かしたらしく腰がゴキっと言ったようで痛かった。瞬間的だったけど、その後しばらくじわっと痛かったのはそのせいだろうか。午後、N…
今日から天気も記録することにした。月曜あたりから頭痛が出るので何かの関係があるかなと思って。 雨降り。起きた段階で後頭部にコリを感じる。朝まで寝ていられたので咳が腰に響く問題は少しマシになったぽい。しばらく気になっていた身体の左傾ぎはなかっ…
昨日から起き抜けに頭が痛くて落ち着くまでに時間がかかった。除湿エアコンのせいなのか天気のせいなのか血行がよくなったせいなのか。楽しい話がなくて嫌だな……。ストレッチして起きる。 MacBookAirが届いたので諸々セッティングする。今「パスワード思い出…
痛めてから1週間。寝たまま腹筋を伸ばせるようになってきた。横向きにもなりやすくなった。MacBookAirが発送されたとの連絡あり。積ん読していた『その農地、私が買います』って本を読んだ。買った時のイメージとまったく違う形で着地してた。午後、鍼灸で緩…
寝ている時に腹筋を伸ばしながら身体を伸ばすと腰の奥が一線に痛い。起きている時は少し腰は伸ばしやすくなったがやっぱり左側の腰に痛みがあり、座ると右の背中に張りが出てしんどい。ひさしぶりに近所を散歩した。腰を捻る動作に瞬間的な痛み、歩いた後で…
光が燦々と入るのでわりと早めに目が覚める。咳の響きは少しマシになった。右側は向けるが背中全体でにじり寄れないので腰を持ち上げて動かす。MacBookに見たことのないアイコン（HDが見つかりません的な）が表示されお亡くなりになった。何度も修復作業をす…
夜中に咳した拍子に腰に響く痛みで起きてしまった。暑さの不快感もあってか、なんとなく熟睡できず寝ているのに損した気分。朝方エアコンをかけたら少し快適になったのでもっと早くかければよかったかも（元々エアコンがあんまり得意ではないので避けがち）…
昨日は一日クッションを抱えて仕事をしていたが、腰が痛すぎて首の疲れが弱く感じた。痛みとは相対的なものらしい。 昨日も包帯だけで寝たけど、腰の横より左側の縦の痛みのほうがはっきりしてきた気がする。痛みが面や線でわかる感じ。腰痛は筋肉が傷ついた…
咳が腰に響いて朝早くに目が覚める。今まで腰痛は夜もコルセットしてたけど本来はしないほうがいいそうで、今回はしないで包帯だけで寝ている。そのせいか起きたら腰がめちゃくちゃ……めちゃくちゃ痛い。腰の背骨縦、付け根の横、左足の骨盤側などもういろい…
夜はお腹の包帯をして腰にタオルを敷き、ロキソニンを飲んで寝たので就寝は問題なかった。かつてひどいぎっくり腰になった時に痛み止めも呑まず我慢して寝たら朝汗びっしょりだったことを思い出した。 午前中にZoom取材一本。仕事だとアドレナリンが出るのか…
鍼灸の日。午前中腰に突然違和感を感じる。鍼灸の予約までに痛くなって電車での移動も辛くなった（あと雨が降ってた）ので車で送ってもらう。ぎっくりなどではなく腹筋の使いすぎで負担がかかったとの見立て。背筋にいつもの保護テープ&腹回りに腹筋を休める…
日曜なので午前中から縫い物など。 触ると生地の目の詰まり具合も重さも想定の生地とまったく違っていることに気づく。そりゃ持ち歩きも重いわけだわ……。そもそも外出云々というより元々朝からの調子がイマイチだったのかもしれない、と比較して思う。 水泳…
母のリクエストで京セラドームの吹奏楽イベントに行く。昨日の調子の悪さを引きずりそうで心配だったけどなんとか乗り切った。荷物をとにかく軽くしたのと、母から早めの切り上げの提案があった（フルで見ると帰りが混む&遅くなる）のがよかったのかもしれな…
