7月22日（土）姿勢改善チャレンジ039：晴れのち曇り／暑い

（体調不良）
朝、左腰に咳が響く痛みで目が覚める。腰ストレッチは問題なし、後頭部のビリビリと吐き気、食欲なし。

あんまり暑くてバラの葉がどんどん枯れてきている。かわいそうすぎるので暑さ対策の液剤を混ぜて水まきをする。今の私の体調となんだか似ていてせつない。

昼、フットステップが届いたのでさっそくセットする。グッと座りやすくなった気がする。そういえば東京でも足台使ってたのに、すっかり忘れていた。それ以外はほぼ昨日と同じ状況。参考書を読んでいたら腰が疲れたのでお尻ストレッチをする。

夕方、30分ほど散歩する。日中の日ざしが強すぎて外に出られないので勢い日が涼んでからになるが、夜にしてはたくさんの人とすれ違う。みんな日没を待っている。

お尻ストレッチと腰ストレッチをして就寝。

日課：散歩、腰・お尻ストレッチ、肩甲骨ストレッチ