7月3日（月）姿勢改善チャレンジ022
痛めてから1週間。寝たまま腹筋を伸ばせるようになってきた。横向きにもなりやすくなった。
MacBookAirが発送されたとの連絡あり。積ん読していた『その農地、私が買います』って本を読んだ。買った時のイメージとまったく違う形で着地してた。
午後、鍼灸で緩めてもらい、腰を伸ばすストレッチと仙腸関節を緩めるボールストレッチを教えてもらった。終わった後はぼんやりとした痛みがあって、それが取れると肩や腰が少し楽になるけどなかなか維持できないのが悲しい。
夕方に軽い散歩をし、お風呂上がりに教えてもらったボールストレッチをやってみた。こわごわ。お風呂上がりはやはりぼーっとした痛みがあるけど、横になると楽になる。ストレッチして寝る。
日課：散歩、ストレッチ、ボールストレッチ
7月2日（日）姿勢改善チャレンジ021
寝ている時に腹筋を伸ばしながら身体を伸ばすと腰の奥が一線に痛い。起きている時は少し腰は伸ばしやすくなったがやっぱり左側の腰に痛みがあり、座ると右の背中に張りが出てしんどい。ひさしぶりに近所を散歩した。腰を捻る動作に瞬間的な痛み、歩いた後でじわっとした痛みが残る。風呂で椅子のように座るとお尻の骨が当たって痛い。明日でやっと1週間。ほんの少しずつでもよくなるようにしたい。
MacBookAirを買った店は土日出荷をしないらしく最短でも月曜出荷。Webやパソコン上での作業はできないし、腰が痛くてミシン作業もできないので、姿勢の取り方に試行錯誤しながら本を読んでいる。まだ読めていなかった参考書が2冊読めたので、これはこれで。
日課：散歩
7月1日（土）姿勢改善チャレンジ020
光が燦々と入るのでわりと早めに目が覚める。咳の響きは少しマシになった。右側は向けるが背中全体でにじり寄れないので腰を持ち上げて動かす。
MacBookに見たことのないアイコン（HDが見つかりません的な）が表示されお亡くなりになった。何度も修復作業をするがサポートに匙を投げられAppleCare+も切れていたし2017midモデルだったので諦め新しいMacBookAirをiPad経由で購入しようとするも細々とした所にひっかかり、ほぼ一日かかってしまった。腰は痛いわ近所のAppleプレミアムリセラーがなくなってるわ新しい店のオンラインショップはカードが弾かれるわで買えた時にはものすごくグッタリしてしまった。下半期と上半期のつなぎ目で踏んだり蹴ったり。
風呂上がりは血行がよくなるのか痛みが少し増すような。左腰のつっぱりと腰の奥の痛みがしっかりまだある。
日課：なし
6月29日（木）姿勢改善チャレンジ018
昨日は一日クッションを抱えて仕事をしていたが、腰が痛すぎて首の疲れが弱く感じた。痛みとは相対的なものらしい。
昨日も包帯だけで寝たけど、腰の横より左側の縦の痛みのほうがはっきりしてきた気がする。痛みが面や線でわかる感じ。腰痛は筋肉が傷ついたせいだとよく表現されるけど、面のほう瘡蓋ができてきたみたいな。
腰が揺れたり捻れたりすると痛いのでそろりそろりと移動しているが、昨日よりはほんの少しマシになった気がする。腰の痛みが強くなる時は一日でひどくなるのは知ってるけど、マシになるのも一日の中で結構違うようだ。
仕事をずっとしていたせいか首がものすごくしんどくなってきたので、ひとまず作業を終わる。そもそも最近モニタ作業がしんどいのに、痛すぎるせいでやり過ぎていたかも。やっぱり明日診てもらいにいこう。
日課：なし
6月28日（水）姿勢改善チャレンジ017
咳が腰に響いて朝早くに目が覚める。今まで腰痛は夜もコルセットしてたけど本来はしないほうがいいそうで、今回はしないで包帯だけで寝ている。
そのせいか起きたら腰がめちゃくちゃ……めちゃくちゃ痛い。腰の背骨縦、付け根の横、左足の骨盤側などもういろいろいたい。ぎっくり系は3日経つと嘘みたいに痛みが引くと言われるからとにかく我慢してるのにむしろ痛みが増している。無理しすぎたんだろうか。でも、そうと言えるほど何かをしていたわけでもないな。ぎっくりじゃない筋肉の炎症らしいのでいわゆる「2週間くらいは痛みがあるからがんばれ」タイプの痛みなんだろうか。
実は5月後半に調子が悪くてものすごい頻度で鍼灸に行ってたので、今月はなるべく回数を減らしたいんだよな。とりあえずロキソニンを飲んでもう少しの間辛抱してみる。
腰痛ってならない人は全然ならないけどなんでなんだろう。こんなに痛いのにあんまりわかってもらえなくて辛い。昔のアメトーークにも「腰痛い芸人」回があってドランクドラゴン鈴木さんや世界のナベアツさんが出ていたけど、今だと誰になるんだろう。
日課：なし
6月27日（火）姿勢改善チャレンジ016
夜はお腹の包帯をして腰にタオルを敷き、ロキソニンを飲んで寝たので就寝は問題なかった。かつてひどいぎっくり腰になった時に痛み止めも呑まず我慢して寝たら朝汗びっしょりだったことを思い出した。
午前中にZoom取材一本。仕事だとアドレナリンが出るのか痛みをまったく感じず終了。暑かったのと痛みの緊張のせいか終わったらすごい汗をかいていた。包帯を洗濯したので取って過ごしていたけど、夕方から再度包帯とコルセットをつける。一年くらいコルセットをし続けてしまったので、姿勢改善とあわせてコルセットも取れるようにしたい。
夕方軽い散歩をしたが、動くと腰の付け根に痛みがあって厳しい。あと腹に力が入れられないので座っていると首に変な力がかかってしんどい。
軽い運動をし続けていたら絶対身体は答えてくれると友達が言っていたけど、今後続けて行ったら治せるのかしら。
日課：軽い散歩
6月26日（月）姿勢改善チャレンジ015
鍼灸の日。午前中腰に突然違和感を感じる。
鍼灸の予約までに痛くなって電車での移動も辛くなった（あと雨が降ってた）ので車で送ってもらう。ぎっくりなどではなく腹筋の使いすぎで負担がかかったとの見立て。背筋にいつもの保護テープ&腹回りに腹筋を休める包帯を巻いてくれた。背中の真ん中あたりが一番痛いと説明はしたものの、痛いところが分散していてこういう時ってうまく説明ができないんだよな。身体を回したり背を伸ばしたりすると痛む、背中に近い腰の奥のほうが重かったかも。
どっちにしろこうなるとどうしようもなくて、あと2日は我慢せねばならない。治ったらまたイチからだな……一進一退。
日課：ヒップリフト×5回（朝）、軽い散歩
6月25日（日）姿勢改善チャレンジ014
日曜なので午前中から縫い物など。
触ると生地の目の詰まり具合も重さも想定の生地とまったく違っていることに気づく。そりゃ持ち歩きも重いわけだわ……。そもそも外出云々というより元々朝からの調子がイマイチだったのかもしれない、と比較して思う。
水泳用ゴーグルは度付きが選べるらしい。近視の値を基準にするのことで、去年メガネを作ったメガネ屋さんに値を確認する。ついでに遠近両用メガネの相談もする。今は調光レンズでも遠近両用メガネができるそうで、そりゃもう調光レンズ一択だよねと思う（調光レンズにしてほんとによかった）。去年は今まで一度も言われなかった乱視が入ったり、昨今は糸とおしが裸眼でないとできなくなったり、何気なく変化している。今の不調の一端には目の見え方の変化も大きそう。
Y&ペンギン2種は気づいたらやるようにしている。ちょっとした空き時間にできるのでとてもいい。やることで意識もできるし。
日課：アキレス腱伸ばし×両足2回、ドローイン×5回（風呂後）、ヒップリフト×5回（朝）、Y運動×5回（気づいたら）、ペンギン運動2種×10回（気づいたら）、胸鎖乳突筋&鎖骨ストレッチ（気づいたら）
6月24日（土）姿勢改善チャレンジ013
母のリクエストで京セラドームの吹奏楽イベントに行く。昨日の調子の悪さを引きずりそうで心配だったけどなんとか乗り切った。荷物をとにかく軽くしたのと、母から早めの切り上げの提案があった（フルで見ると帰りが混む&遅くなる）のがよかったのかもしれない。前半だけだったけど、練習量が目に見えて違う私立チームや全国優勝時のOGが出てたっぽい京都橘の演目が迫力あってよかった。
地元に戻って水着セットなどを購入。減価償却できるくらいには続けたいな。
日課：アキレス腱伸ばし×両足2回、ドローイン×5回（風呂後）、ヒップリフト×5回（朝）、Y運動×5回（気づいたら）、ペンギン運動2種×10回（気づいたら）、胸鎖乳突筋&鎖骨ストレッチ（気づいたら）
