6月16日（金）姿勢改善チャレンジ005

起きた時の肩こりが少し楽になった気がする。15日に「あさイチ」でやっていた背中のストレッチを試す。脇に肘をつけたまま手を前後に動かす運動と背中側に腕を振り上げて肩甲骨を引く運動がかなり効く。簡単なので気づいたらやりたい。
首の後ろが痛い。背中の痛みで忘れていたけどそもそも首が悪いのだった。モニタを見ているとすぐ首が前に出るカメのような動きも直したいな。喉の筋力も関係してるんだろうか。
移動中の電車で座った時の姿勢保持は結構難しい。どこかに書いてるんだろうか。スマホはやめてKindleにしたけど、それでも首を前に出さないようにして読むのは難しい。

日課：アキレス腱伸ばし×両足2回、ドローイン×5回（風呂後）、Y運動×5回（気づいたら）、肩甲骨を引くストレッチ×10回（気づいたら）