6月17日（土）姿勢改善チャレンジ006

右の肩甲骨は自然に動くようになったが左は背骨の横に凝りの棒が一本入っている感じがある。ひっつくようなひっかかりも一点あって動きが悪い。
起きた時の肩こりはかなり減って楽になった。起きた時に背中全体を動かせている感じがあり、熱も発している感じでうれしい。息が深く吸えるのでとても楽。
ゴムチューブが届いた。楽に伸ばせる強度がいいとのことで、リハビリ用の一番軽いヤツにした。とにかく筋力がない認識があるので、まずはマイナスをゼロに戻すことをめざす。ゴムチューブの強度表示も「−2」だったし。

首が出る問題、胸鎖乳突筋と後頭部に関係があるようで動画がいろいろあった。
https://youtu.be/4JhuJyE8lhk
こっちは肩甲骨を動かすための鎖骨・肋骨へのアプローチ
https://youtu.be/E7JwxamuvEY

日課：アキレス腱伸ばし×両足2回、ドローイン×5回（風呂後）、Y運動×5回（気づいたら）、肩甲骨を引くストレッチ×10回（気づいたら）